PIEKERINTERVENTIE

Informatie over piekeren:

ALLES BEGINT MET EEN GEDACHTE!

PIEKERINTERVENTIE

Mensen die piekeren overschatten de gevaren van de wereld en onderschatten hun eigen mogelijkheden
Piekeren is een aangeleerde vermijdingsstrategie
Piekeren is NIET het probleem, maar de manier waarop u piekert

ENKELE TIPS:

Met de hier beschreven piekerinterventie leert u de kwaliteit van uw piekeren verbeteren.

Zorg voor een schrift waarin u al uw piekeronderwerpen kunt noteren
Reserveer 1 uur op de dag voor effectief piekeren (bijvoorbeeld na het avondeten, liever niet voor het slapen)
Als u bemerkt dat u piekert richt u dan weer op de taken waar u mee bezig wilt zijn en stel het verder piekeren uit tot het vaste piekermoment. Zorg eventueel voor een klein notitieblokje (of zet de notitie in uw telefoon) waarin u gedurende de dag onderwerpen kunt noteren zodat u ze verder kunt uitwerken tijdens het vaste piekermoment

Wilt u wat meer ondersteuning kunt u kontakt opnemen via: